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誰も教えてくれない、しかし都内最強の婚活を伝授しよう
【女子版】 ちょうど去年の今頃に ingress に夢中になってて思ったんですけどね。参加者9割が男。ゲームの性質上、必然アクティブな人が多く、チームワーク戦もこなすので社会的にマトモな人が多い。んでこのゲーム、レベルによってある程度人種がバラけるので、狙い目も分かりやすい。参考までに以下独断と偏見にまみれた分析をどうぞ。 ・レベル1〜7：最近始めたぺーぺー or 上げ方が分からないバカ。チャラいかもアタマ悪いかも。インスタント☆ラブ☆ ・レベル8〜10：古参とコアにやってる人が集う帯域。ねらいどころ。 ・レベル11〜13：度を超えたやり込み具合なので相当クセ有り。身体は健康そのもの。 ・レベル14〜：近づかない方がいいです。 だからそこの女子、街コンなんか行ってる場合じゃない。ingress やりんさい。そこそこまじめな男性がワンサカ集ってる。ワンサカ集ってくる。これでダメなら義務教育もう一回受けた方がいい。 【男子版】 東京大神宮行け。出会い祈願の大御所。参拝客のほとんどが女性。道ばたでハンカチ落とすもよし。周りにはカフェやらレストランあるから適当に座ってて目配せするもよし。たぶんどんな場所でナンパするより確率高いと思う。次の土日に行け。 【小生版】 狩猟免許を取りました。種を越えた出会いに私は出かけます。
お子様の手の届かない、乾燥した所に置いてください。
いろんな角度から衝撃を受けた映像。 性を前倒しにしない、顕示欲を無粋に表現しない、ズギュンにドキュン。
パズドラの 大人買いの 残骸の
面白すぎて離れられないパズドラ。そしてエスカレートしたあげくのコレだーーー(*´Д`) 世界に羽ばたくアプリになるといいなぁと御布施御布施、ちなみにパズル&ドラゴンズ ステッカーコレクション BOX 一箱に入っている内容は、 ミツキ・ルカ・カノ・フウ・クロネ のどれか3枚 クイーンゴールドドラゴン・クイーンメタルドラゴン どちらか1枚 その他キャラ です。当たりは 4枚、一箱内ではキャラはダブらないようですね。では、皆さんもレッツ大人買い☆（2012/11/14 現在在庫切れ
2012年8月ストックフォトの売り上げギョギョギョ
いやまぁ驚くような事はないのですけど。ちょうどストック用の鯛があがったので、RAW → Lightroom 明暗3枚現像 → photomatix → Photoshop ゴニョゴニョ。商用の際にはウロコと肌の質感のみマスクするとより生々しさアップかもだ。 2012年8月のストックフォト収入合計は$718。内訳はshutterstock：$498、fotolia：$139、iStockphoto：$1、PIXTA：$75、Dreamstime：$5 。 日々の料理だって少し手を加えればストックフォトにアップできるんだよっ。 教訓：あら汁にキャベツは鬼門。ゆめ具として用いるなかれ。 しばらく留守します。
お待たせしました、台所です。
街も名所もいいけどね。こういうのHDRするとたまらんち。自宅トイレ、玄関、など。エキスの塊だ。皆もじゃんじゃん晒すといいよ！ こ、こっぱずかしいから仲間が欲しいわけじゃないんだからねっ！
ダイエット運動のまとめ。これで痩せない人は頭を先に治した方がいい。
30超えてからでもサクっと痩せれるかなーと。色々調べものしたりして減量行為を実施したところ、それなりの結果が出たのでまとめます。 期間：3ヶ月 減量幅：75kg → 66.8kg 体脂肪率：18 → 14 20歳の時買ったスーツが入るようになった( ﾟ∀ﾟ)! 体臭がほとんどなくなった( ﾟ∀ﾟ)! で、最初にこれ言っちゃうと身も蓋もありませんが、楽なダイエットなぞこの世にありません。苦労せずに痩せたい方はヒロポンでも打っててください。 今回まとめた減量方法は、いかに効率的に痩せるかのみに焦点を絞って説明しています。何も面白くないしセンセーショナルでもなくイラストもなくて読み辛いですが、これらを踏襲しても痩せない、ということはありえませんのでエヘン。 さて、今回の減量で分かった事ですが、ダイエットは以下の二つのポイントをおさえると飛躍的に実行しやすくなります。参りましょう。 メンタル（精神状態）をつくる 痩せるメカニズムを理解する 個人的には1がかなり有効だと思うし、言及されてる情報をあまり見ないので、まずはそちらから説明します。 1. メンタル（精神状態）をつくる なにせダイエットは辛いので、そこを乗り越える「なにくそ」というメンタルを作り出さないといけません。 これは負けん気でも自分の理想を高める事でも、理屈はなんでもいいんですが、もっと簡単な認識で、なかなか気付きにくい重要なポイントを教えます。「なにくそ」状態を効率的に作り出すには、シンプルに「自分に制約を課す」事です。 私が実施したのは、友人（4人）から1万円づつ集め、期間内（3ヶ月）での減量チャンピオンと2位に賞金として振り分ける*1というイベントを作りました。 当たり前ですが自腹を切ってるのでみんな真剣、効果てきめんで。全員数キロ落ちて私は2位でした。 そんな友人いねぇ、という方は、 友人、家族に宣言する（出来なかったら罰金を設ける） ワンサイズ小さめのごっつ高い服を買う たっかい自転車を買ってしまう 痩せなかったらネットを解約する など、なんでもいいです。ただ、「あたいの人生でこんな制約はじめてキュンキュンッ」くらいのモノにした方がのちのち効果も出るでしょう。そういう意味で、ある程度な金額を投資した方がいいです。 巷に溢れているダイエット本はほとんどが投げっぱなしの方法論なのに比べ、この考え方はより一次的な根幹を刺激します。ぶっちゃけ必死になれば方法論なんて自分で考え出せます。気楽に痩せれると謳う商法は見てて美しくない。馬鹿は布とか巻いてりゃそれでいんですが、そろそろ世のダイエッターは気付いていいと思うんだ。 2. 痩せるメカニズムを理解する この項目はロジックロジカルしてるので見たくない人も多いだろうけど、以下を理解すると、運動してる最中に笑いがこみ上げてくるくらい段違いに楽しくなるので、是非読めばいいじゃない。三つに分かれてます。 2-1. 筋肉をつける運動と減量することは別物 2-2. 筋肉が脂肪を食べるのです 2-3. あなたのダイエットに必要な運動量を算出します 2-1. 筋肉をつける運動と減量することは別物 筋肉トレーニング自体はほとんど減量と関係ありません。縄跳びや短距離走、筋トレマシーンなどを短時間こなして汗をかいても、ほとんど脂肪は燃焼されません。 なので、筋トレだけで減量は期待できません。ただ、筋肉をつけることの副産物に、「基礎代謝が上がって痩せやすい体になる」という効果はあります。ですが、ここでは筋肉を増やす方法は言及しませんので、興味ある方は 筋肉つけて身体を変えたいやつ来いよ 短期間で筋肉つける方法ってある？ などを参照して、ついでにムキムキになってしまえばいいと思います。 たいていダイエットは体脂肪を減らす事を目的としますが、脂肪の燃焼は運動開始から15分*2経ってから始まります。これらは有酸素運動と呼ばれ、「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」とあるように、あるていどの継続時間がおおきなポイントです。 まとめとして、「脂肪だけを減量したいのであれば有酸素運動のみ、筋肉を増やして基礎代謝をあげたいひとは筋トレ、どっちともやりたい人は複合的に」と覚えとけばいいんじゃないでしょか。 ただ、普段の基礎代謝などがあるので、脂肪のみに焦点を当ててしまうと筋肉も落ちてしまい、いわゆる「太りやすい体質」になり、リバウンドが生じる結果になります。過度な食事制限などはこの情況を作り出しますので、さじ加減は自分の体調と相談しながら随時決めていくのが吉。 2-2. 筋肉が脂肪を食べるのです 結論から言うと脂肪を燃やすのは筋肉です。食べると書きましたけど実際は化学反応による「燃焼」です。上記有酸素運動の際に、隣接してる脂肪をぶんどって燃やし、エネルギーを得ています（脂肪は1gで9kcalのエネルギーを生成します*3）。 このイメージは非常に大事で、運動している際に内観するとかなりアがります。気になる部位の脂肪を筋肉が燃やしている、と想像するとそれだけで時間が過ぎます。「今300kcalくらい消費したから30gぐらい減ったな〜」など。 余談、サウナとか岩盤浴は脂肪燃焼とはほぼ無関係です。すんげー汗かきますけど、まず痩せません。 じゃあ脂肪燃やすにはどれだけ運動しなきゃいけないの、というのが次の項目。 2-3. あなたのダイエットに必要な運動量を算出します さて、あなたは体重を何kg落としたいのでしょうか？以下に数字を入れると、その減量に必要な消費カロリーと運動量（時間）が表示されますので、入力してみてください。 function calculate(){ if (!document.getElementById) return; var kg = document.diet_form.need_kg.value; var elm = document.getElementById('result_cal'); elm.style.backgroundColor = '#ffe6e6'; elm.style.border = '1px solid #ff4d4d'; if(isNaN(kg)){ elm.innerHTML = '半角数字を入力してね！馬鹿野郎☆'; return; } var calorie = kg * 9000; elm.innerHTML = kg+'kg 痩せるのに必要な消費エネルギーは '+calorie+'カロリー です。ウォーキングだと '+Math.floor(calorie/360)+'時間 です。ジョギングだと '+Math.floor(calorie/600)+'時間 です。サイクリングだと '+Math.floor(calorie/480)+'時間 です。'; } kg 痩せたい！ → *4 出ましたか？これがあなたに必要な運動量です。あくまで参考値なので個人差はあると思いますが、はっきり見えましたね？これを目標期間日で割ると、1日に必要な運動量がなんとなく見えます。この数値を念頭においてトレーニングに励むと、よりタスクが具体化してモチベーションが上がります。また、人間は行動を20日間続けると習慣になるというマメ知識もポリポリと。 と、最後に大事な食事について 基本普段と同じ量を食べるよう心がける事。とはいえ運動すると必ずお腹がすくので、それらは負けん気でこらえる。が、それでも挫折しがちになるので、先回りして冷蔵庫を野菜・ところてん・こんにゃくでいっぱいにして、口に入れやすい大きさに切った昆布をたっくさん用意しておくこと。おやつにラムネ（低血糖用）。 何事もそうですが、たゆまぬ継続のみが結果を当サイトは写真ブログです。 *1 体重の減少だと軽い人が不利なのでBMIの減少率で決定しました。 *2 10分とも20分とも言われますが要は運動してもすぐに脂肪の燃焼は起きないということ。 *3 7kcalとも9kcalとも言われますが詳細を調べたい方は「TCAサイクル 脂肪 エネルギー 代謝」などで複合的にググって。 *4 ウォーキング：360kcal/h、ジョギング：600kcal/h、自転車：480kcal/hとして算出してます。詳細を算出したい場合は「METS数 ジョギング サイクリング ウォーキング」などで複合的にググるよろし。 脂肪と言う名の服を着て
ストロボアンブレラ（リフレクター）用ディフューザーの作り方
マーケットが狭いだけに痒いところに手が届かないライティング機材。無いモノは作っちゃえ的な勢いで、正八角形型アンブレラ用のディフューザーを作りました。けっこうめんどいので備忘的に作り方を説明します。 正八角形型ディフューザーの作り方 アンブレラ一辺の長さを測る (1)の長さに対応した正方形の一辺の長さを求める スケールにあった白の布地を買ってくる (2)の長さを一辺とした正方形から正八角形を描く ストロボ・アンブレラ用の穴、のりしろを描く 切り出してマジックテープ付けて完成 1.アンブレラ一辺の長さを測る できるだけ正確にアンブレラの一辺の長さを測ります。ここがずれるとのちのち大きな違いになります。市販されてるアンブレラの一辺は大体20〜35cmくらいだと思います。今回は例として20cmとしてみましょう。 2.(1)の長さに対応した正方形の一辺の長さを求める 正八角形の一辺の長さ x から、それが内接する正方形の一辺の長さを以下の式で求めます。 正方形の一辺の長さ = x + 2x /（2の平方根） * 2の平方根は1.4142くらいで計算。 * xが20とすると、約48cm。 3.スケールにあった白の布地を買ってくる 上で求めた一辺の正方形が収まる布生地を買う。生地の良し悪しは全く分からないので、適当にある程度の厚み・ある程度の透過性の白地布を買ってくる（超アバウト。 正方形の大きさより15cmくらい大きめでGO。ついでにマジックテープ（10x50cmくらい）も買うよろし。 4.(2)の長さを一辺とした正方形から正八角形を描く 買ってきた布地に48センチの正方形を描き、それをもとに正八角形を描く。 5.ストロボ・アンブレラ用の穴、のりしろを描く アンブレラの柄とストロボの口径、および両者の距離もキッチリ測って描く。ずれると大変。のりしろは適当。3cmくらいかしら。ここにマジックテープをくっつける。全体的に貼るとやり過ぎなのでスポット的に2〜3カ所。 6.切り出してマジックテープ付けて完成 強度的にマジックテープは縫った方がベター。布地とアンブレラにちくちく縫ってしまう。完成の図。 あとがき まさかまとめてブログ記事にすると思わなかったので、制作途中の写真が全くありません。分かりにくい部分や不明なところがあったらコメントいただけるとお答えできるかもしれません。
ままかり@自宅
基本的に食べ物はHDR向きでない。見栄え面白くないし、美味しそうじゃない。じゃぁどこが境界線なのか。たぶん、見た瞬間に「口に入れるモノだ」と理解できない段階まではゴリゴリにいじっていいのだと思う。 食に対するミームは地形学的に分かれるのだろうけど、興味深いフィールド。 【自転車日誌】 総走行距離460km。